ホットヨガ7つの効果とは?

ホットヨガの効果

 

ホットヨガは美容と健康に良いといわれて女性に非常に人気があり、近年たくさんのホットヨガスタジオができていますね。
ここではホットヨガ7つの効果を、詳しく説明します。

 

ダイエット効果

高温多湿の室内でおこなうホットヨガは、大量の汗をかくことで脂肪が燃焼されていきます。ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛えるので、基礎代謝が高まり脂肪が燃えやすい体質になり、ダイエット効果が期待できます

 

美肌効果

ホットヨガによる大量の汗は、毛穴に詰まった老廃物を排出して美肌効果が期待できます。また水を飲みながらヨガポーズを行うことにより、体内の水分環境が良くなり、肌に潤いとハリをもたらしてくれます。

 

冷え・むくみの解消

ヨガのポーズは体を内側から温めてくれるので、全身の血行やリンパの流れが促進されて冷えやむくみを解消してくれます。

 

肩こりの解消

凝り固まった肩甲骨まわりをヨガポーズで動かすことにより、血流が良くなり肩こり解消につながります。また全身の筋肉をつかって体のゆがみや姿勢を整えることで、肩への負担を減らすことができます。

 

免疫力のアップ

体温が1度下がると免疫力が30%もダウンしてしまい、風邪をひいたり病気になったりしやすくなります。ホットヨガには体温を上げるために大切な体を温め、筋肉量を増やす効果があるので、基礎体温を上げ免疫力のアップが期待できます。

 

リラックス・ストレス解消

暖かく静かな雰囲気の中でゆったりとした呼吸を行うことは、自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスさせてくれます。また大量の汗をかき、日常生活では味わえないデトックスは、ストレス解消にもつながります。

 

便秘の解消

姿勢の悪い状態が続くと、内臓の位置がずれて腸の働きが弱まってしまいます。ヨガのポーズで正しい姿勢を身につけることにより、内臓を正しい位置に戻すことができるので、便秘の解消につながります。

 

 

ホットヨガってダイエットだけじゃなくって、多くの女性の悩みに効果があるんですね。ある意味万能です^^

 

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